under the sun



ecco alcuni consigli rubati a InStyle e cosa è vero riguardo agli effetti del sole.
– il 90% dell’invecchiamento della pelle si può attribuire ai danni provocati dal sole.
– L’Accademia Americana dei Dermatologi consiglia di continuare a prendere la dose giornaliera di vitamina D dal cibo e dalle capsule, non esponendosi al sole senza protezione, perchè i raggi UV abbasseranno la quantità di vitamina D che il nostro corpo produce.
– circa l’eterno dilemma sulla scelta tra lozione o spray è sempre meglio la lozione, semplicemente perchè riusciamo a spalmarla ovunque non tralasciando alcuna parte del corpo. Con la formula “senza olio” aderirà meglio alla pelle rispetto a molte lozioni.
– La protezione 30 è la più raccomandata dai dermatologi.
– Se si trascorre molto tempo al sole è necessario rimettere la crema ogni due ore.
– Indossare sempre la crema protettiva prima di fare esercizi all’aria aperta. Protegge dal sole e aiuta a mantenere la temperatura corporea bassa e a non sudare.
– Cibi che aiutano a proteggere la pelle: il cioccolato fondente (è buono, ricco di flavonoidi e antiossidanti), il tea verde (da 2 a 6 tazze al giorno aiuta a prevenire il tumore della pelle e a invertire il processo di invecchiamento), le patate dolci (perchè sono ricche di vitamina C che produce collagene e vitamina A che riduce il rischio di sviluppare il melanoma), i pomodori (come anti-età. Sulla pasta o spremuto), le noci (ricche di omega 3; una manciata una volta al giorno per ridurre la reazione anti-infiammatoria).


from InStyle some “burning” advises. What it’s true about the sun.
– 90% of changes in aging skin can be attributed to the sun damage 
– The American Academy of Dermatology recommends to take your daily dose of vitamin D from food and supplements. Taking sun without sunscreen never gives you the vitamin D you need, the UV radiation breaks down the quantity that your body produces.
– Regarding the eternal question about which product is the best between lotion or spray, there’s no one best than another, but if you want to use spray you have to be capable of putting it correctly without missing any part. Lotion is always preferable.
With an oil-free-formula it will bond to the skin better than most lotions. 
– SPF 30 is the most common level recommended by dermatologist.
– If you spend lots of time under the sun you have to apply your sunscreen every two hours.

– Wear sunscreen before exercise outside. It will protect you from sun and will help to maintain a lower body temperature and no sweat.

– Food that you need to protect your skin: dark chocolate (because it’s good, full of flavonols and antioxidants), green tea (from 2 to 6 cups per day may help prevent skin cancer and reverse the sun’s aging effects), sweet potatoes (because they’re rich of vitamin C, that produces collagen, and vitamin A, that reduce the risk of developing melanoma), tomatoes (like an anti-aging. A tomato sauce pasta or a juice), walnuts (rich of omega-3; a big handful once a day helps you to reduce anti-inflammatory response)

a delivery truck driver after 28 years near the truck window featured in the New England Journal of Medicine 2012
la foto di un camionista dopo 28 anni passati di fianco al finestrino. Dal New England Journal of Medicine 2012

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